Объявляем войну обжорству

К сожалению, не все врачи признают переедание болезнью, однако это так. Потребление еды в больших количествах является серьёзно психологической проблемой, которая нуждается в терапии. Но, приложив определенные усилия, вполне возможно справиться с перееданием и самостоятельно, а с уменьшением порций постепенно начнут уходить и лишние килограммы.

В первую очередь перестройте режим своего питания – постарайтесь принимать пищу в небольших количествах, но пять-шесть раз в день. Таким образом, Вы сократите общее количество дневных калорий, но не будете испытывать постоянного чувства голода.

Еще одним союзником в борьбе с обжорством является клетчатка, ведь продукты, содержащие грубые волокна быстрее насыщают и положительно влияют на роботу кишечника. Купите в аптеке или специализированном магазине пшеничные отруби и употребляйте их по чайной ложке, запивая стаканом, за 30 минут до еды.

Научитесь пить простую чистую воду. Для нормальной работы, обмена веществ и очищения организму в зависимости от веса необходимо 1,5-2 л жидкости в сутки (будьте осторожны, ведь при некоторых заболевания обильное питье противопоказано!). Кстати, воду можно заменить любым травяным или зеленым чаем без сахара.

Постарайтесь ограничить потребление сладкого, ведь он провоцирует приступы голода. Дело в том, что разнообразные сладкие десерты приводят к резким скачкам сахара в крови, поэтому нам хочется есть ещё и ещё. Бесполезные сладости лучше заменить свежими фруктами, орехами или сухофруктами.

Начните принимать витамины, а еще лучше витаминные комплексы, ведь очень часто нехватку определенных витаминов организм пытается пополнить за счет больших количеств пищи. Несколько недель приема назначенных доктором витаминов вполне способны прекратить приступы переедания.

Прекратите есть перед телевизором, компьютером, а также за чтением, ведь за увлекательным сюжетом фильма или книги Вы и не заметите, как поглотите большое количество пищи. Заставьте себя есть только за столом.

Обязательным пунктом в борьбе с неконтролируемыми приступами обжорства является обследование у опытного эндокринолога. Возможно, для снижения аппетита Вам потребуются специальные препараты, но, стоит заметить, что если лишний вес у Вас не ярко выражен, то добиться такого рецепта будет крайне сложно.

Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы добавить комментарий.